九十天練成馬拉松
這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本九十天練成馬拉松
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦九十天練成馬拉松給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
【博客來新書優惠出清-優惠折扣碼】
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
完成渣打馬拉松 其實不難！
渣打馬拉松剛接受報名，你以為賽事明年2月才上演，不用急著預備？
金牌教練「添哥」說要三十個星期備戰。
悟性高，又練得其法，則可在短時間內更上一層樓。
「添哥」在本書有四招教路－－
普通跑手不是跟人鬥，絕大多數是跑時間。本書有科學數據，教你設定「天才白癡線」，練習時找到自己的最高均速，比賽時按著那速度跑，一過了就變成白癡，控制得住，必定跑到最好成績；
你我皆有「記憶體」的，平日嘗試過的東西，比賽時自然順勢發揮。作者教授不同環境與天氣下練習，比賽日翻風落雨，也一定跑出水準；
練跑也不可只顧「里數」，要有輔助運動，鍛煉肌肉，減輕關節磨損，作者更有避免受傷秘訣。
要跑出成績，得注意飲食。賽前多少天吃肉、多少天吃碳水化合物？賽事前後洗澡不？比賽時是否需要帶葡萄糖做後備？練習前與比賽後，應否立刻補充碳水化合物……添哥也在本書探討。
本書特色
從呼吸、步姿、意象等備戰訓練、避免受傷要訣、以筋疲力竭之軀，作爆發式加速衝刺之法……科學化的訓練，配以攻心為上之道，拜「添哥」為師，成下一高徒。
附「九十天馬拉松訓練時間表」
－把目標按進取度分為A、B、C三組，各取所需
－針對心肺耐力，循序漸進地訓練「無氧耐力」、「有氧耐力」、「肌肉耐力」
－以列表形式講解三十公里特別訓練、一萬米發力跑訓練……簡潔易明
－比賽週每日飲食指南──碳水化合物負荷法
－實戰錦囊21條，避免因無關小事影響表現
作者簡介
馮華添
金牌教練，桃李滿門，香港馬拉松男女組別冠軍，都是他訓練出來的。
在慘痛的情況下完成他的第一個馬拉松，並曾暗自發誓「原來馬拉松是這麼辛苦的事，我以後都不會再參加馬拉松」。
曾參加多次國際馬拉松比賽， 個人最佳成績2小時44分05秒。
馬拉松訓練中心總教練∕2012至今
香港田徑隊教練（馬拉松）∕2006香港田徑隊成立至今
猛龍（盲聾）長跑隊教練∕2011成立至今
香港交易所長跑隊教練∕2006成立至今
正生書院長跑隊教練∕2009至今
澳門特區田徑總會馬拉松教練∕2007至今，每年9至12月
宇宙長跑會總教練∕2007至2012
警察機動部隊總部體能教官∕1985至2003
警察田徑會馬拉松教練∕2002至2006
須知：
作者： 馮華添
新功能介紹- 出版社：青森文化
新功能介紹 - 出版日期：2012/10/20
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
▲SOGO樓管推薦自敗商品。（圖／記者蔡惠如攝）
記者蔡惠如／台北報導
SOGO周年慶今(11／10)正式開打！也正是員工最忙的時候，但每年周年慶即便在百貨工作的員工，也不會放過這個划算好時機，究竟要求自己家人排隊搶貨也要敗的是什麼？型男美女不藏私全分享，識貨的都在敗這些好物！
黃微琳30歲化妝品樓管
周年慶必敗的就是大容量化妝品，今年準備補貨的是KOSE雪肌精超強限量組，兩罐360ml大容量雪肌精，贈品也都是雪肌精小瓶裝，都是自己實用的，此外Les Mervielleuses LADUREE的頰彩也在清單內，不但顏色自然而且超持久，送的2樣贈品就價值2800元。
而去年售價1800元的熱門商品倩碧水磁場組合，今年再降價到1650元，所以也是要敗的清單之一。
▲(由上至下)KOSE雪肌精超強限量組、Les Mervielleuses LADUREE頰彩、倩碧水磁場組合。（圖／SOGO提供）
李佳龍27歲少淑女樓管
CAMPER輕量基本款鞋，重量只有275克，又有吸震功能，很適合我們這種長時間站立的人，相當實用，而且熱賣的黑色款也有單一特價，原價8580元特價5500元，一年最划算，而且簡約好搭。
▲忠孝館CAMPER-經典真皮休閒鞋，原價8,580元，特價5,500元，限量50雙。（圖／SOGO提供）
徐珮瑜31歲餐飲樓管
因為自己不喜歡提東西，所以今年鎖定購買新包包，RADLEY的秋冬淡色後背包成入手名單，外型簡潔比較適合我喜歡的造型，而且更好搭配衣服，此外原價13,000元，周年慶特價8,000元，真的划算。
▲SOGO忠孝館RADLEY-TAPLOW拉鍊式後背包，原價13,290元，特價8,800元，共限量9只。（圖／SOGO提供）
吳旻峰27歲男裝樓管
結合4種品牌經典元素的KENZO深藍眼睛老虎頭毛衣，是最想要的單品，雖然花樣繁複但因為顏色單一，不會有太過花俏的感覺。ZERO HALLIBURTON的25吋行李箱，也是今年將出手的單品，香檳色男女都適用，而且線條簡單也很百搭，海關鎖上方還設有保護蓋，避免鎖在搬運時弄壞，設計也很特別。
▲(左)忠孝館ZERO HALLIBURTON，25吋原價23,800元，限量特價22,610元；(右)忠孝館KENZO深藍色眼睛老虎頭毛衣，售價17,800元，限量10件。（圖／SOGO提供）
劉韋逸38歲精品樓管
J.LINDEBERG西服，線條簡單俐落，而且很適合亞洲人的剪裁，穿起來有很好的修身效果，重要的是CP值高，成套西裝原價28,460元，周年慶特價19,000元，非常適合入手。
▲復興館J.LINDEBERG成套西服(不含內搭)，原價28,460元，特價19,000元，限量20套。（圖／SOGO提供）
?想看更多時尚資訊的分享，請加入《ET FASHION》粉絲團
標籤註解：
PTT鄉民限量,團購,限時,週年慶,九十天練成馬拉松禮物,優惠,特價,開箱,比價九十天練成馬拉松,活動,好評,推薦
九十天練成馬拉松01網友哪裡便宜,採購,優缺點,試用,九十天練成馬拉松好用,九十天練成馬拉松CP值,經驗,好康,集購,下殺,免比價,去哪買？,
名人推薦介紹,九十天練成馬拉松部落客,排行,體驗,精選,限定,折扣,九十天練成馬拉松折價卷,ptt,蝦皮拍賣
新書選購指南!九十天練成馬拉松好閱讀
如何挑書九十天練成馬拉松好閱讀
新手挑書有技巧！部落客大推九十天練成馬拉松好看
九十天練成馬拉松書評介紹
這個書的作者好九十天練成馬拉松你不能錯過
具備了許多新知的九十天練成馬拉松好讀？
熱點新聞搶先報
▲SOGO樓管推薦自敗商品。（圖／記者蔡惠如攝）
記者蔡惠如／台北報導
SOGO周年慶今(11／10)正式開打！也正是員工最忙的時候，但每年周年慶即便在百貨工作的員工，也不會放過這個划算好時機，究竟要求自己家人排隊搶貨也要敗的是什麼？型男美女不藏私全分享，識貨的都在敗這些好物！
黃微琳30歲化妝品樓管
周年慶必敗的就是大容量化妝品，今年準備補貨的是KOSE雪肌精超強限量組，兩罐360ml大容量雪肌精，贈品也都是雪肌精小瓶裝，都是自己實用的，此外Les Mervielleuses LADUREE的頰彩也在清單內，不但顏色自然而且超持久，送的2樣贈品就價值2800元。
而去年售價1800元的熱門商品倩碧水磁場組合，今年再降價到1650元，所以也是要敗的清單之一。
▲(由上至下)KOSE雪肌精超強限量組、Les Mervielleuses LADUREE頰彩、倩碧水磁場組合。（圖／SOGO提供）
李佳龍27歲少淑女樓管
CAMPER輕量基本款鞋，重量只有275克，又有吸震功能，很適合我們這種長時間站立的人，相當實用，而且熱賣的黑色款也有單一特價，原價8580元特價5500元，一年最划算，而且簡約好搭。
▲忠孝館CAMPER-經典真皮休閒鞋，原價8,580元，特價5,500元，限量50雙。（圖／SOGO提供）
徐珮瑜31歲餐飲樓管
因為自己不喜歡提東西，所以今年鎖定購買新包包，RADLEY的秋冬淡色後背包成入手名單，外型簡潔比較適合我喜歡的造型，而且更好搭配衣服，此外原價13,000元，周年慶特價8,000元，真的划算。
▲SOGO忠孝館RADLEY-TAPLOW拉鍊式後背包，原價13,290元，特價8,800元，共限量9只。（圖／SOGO提供）
吳旻峰27歲男裝樓管
結合4種品牌經典元素的KENZO深藍眼睛老虎頭毛衣，是最想要的單品，雖然花樣繁複但因為顏色單一，不會有太過花俏的感覺。ZERO HALLIBURTON的25吋行李箱，也是今年將出手的單品，香檳色男女都適用，而且線條簡單也很百搭，海關鎖上方還設有保護蓋，避免鎖在搬運時弄壞，設計也很特別。
▲(左)忠孝館ZERO HALLIBURTON，25吋原價23,800元，限量特價22,610元；(右)忠孝館KENZO深藍色眼睛老虎頭毛衣，售價17,800元，限量10件。（圖／SOGO提供）
劉韋逸38歲精品樓管
J.LINDEBERG西服，線條簡單俐落，而且很適合亞洲人的剪裁，穿起來有很好的修身效果，重要的是CP值高，成套西裝原價28,460元，周年慶特價19,000元，非常適合入手。
▲復興館J.LINDEBERG成套西服(不含內搭)，原價28,460元，特價19,000元，限量20套。（圖／SOGO提供）
?想看更多時尚資訊的分享，請加入《ET FASHION》粉絲團
九十天練成馬拉松 書評報告
九十天練成馬拉松 書籍大綱
九十天練成馬拉松 閱讀讀書心得
九十天練成馬拉松 評比推薦報告心得
九十天練成馬拉松 內容大鋼目錄大鋼
九十天練成馬拉松 二手書價格
九十天練成馬拉松 作者推薦序
九十天練成馬拉松 閱讀的CP值高嗎
九十天練成馬拉松 問卦爆掛
【博客來新書優惠出清優惠折扣-熱銷款】
- 【博客來新書優惠出清優惠折扣-網路熱銷】
- 【博客來新書優惠出清-討論】
- 【博客來新書優惠出清-新書優惠出清特價】
【博客來新書優惠出清優惠折扣-網路熱銷】買書最方便的地方我是首選博客來，因為【博客來新書優惠出清優惠折扣-網路熱銷】書籍種類多，而且比一般市面的書店還來的便宜，【博客來新書優惠出清優惠折扣-網路熱銷】所以常常到書店去看書，然後再回來博客來作購買，省下很多錢，【博客來新書優惠出清優惠折扣-網路熱銷】而且如果身處比較偏遠的地方，博客來買書，直接到便利商店取貨，【博客來新書優惠出清優惠折扣-網路熱銷】也比較方便，才不用坐公車跑到市區買書，【博客來新書優惠出清優惠折扣-網路熱銷】如果一次買多，光是要拿回來也非常不方便，【博客來新書優惠出清優惠折扣-網路熱銷】所以買書的首選還是博客來囉。
【博客來新書優惠出清-討論】買書最方便的地方我是首選博客來，因為【博客來新書優惠出清-討論】書籍種類多，而且比一般市面的書店還來的便宜，【博客來新書優惠出清-討論】所以常常到書店去看書，然後再回來博客來作購買，省下很多錢，【博客來新書優惠出清-討論】而且如果身處比較偏遠的地方，博客來買書，直接到便利商店取貨，【博客來新書優惠出清-討論】也比較方便，才不用坐公車跑到市區買書，【博客來新書優惠出清-討論】如果一次買多，光是要拿回來也非常不方便，【博客來新書優惠出清-討論】所以買書的首選還是博客來囉。
【博客來新書優惠出清-新書優惠出清特價】買書最方便的地方我是首選博客來，因為【博客來新書優惠出清-新書優惠出清特價】書籍種類多，而且比一般市面的書店還來的便宜，【博客來新書優惠出清-新書優惠出清特價】所以常常到書店去看書，然後再回來博客來作購買，省下很多錢，【博客來新書優惠出清-新書優惠出清特價】而且如果身處比較偏遠的地方，博客來買書，直接到便利商店取貨，【博客來新書優惠出清-新書優惠出清特價】也比較方便，才不用坐公車跑到市區買書，【博客來新書優惠出清-新書優惠出清特價】如果一次買多，光是要拿回來也非常不方便，【博客來新書優惠出清-新書優惠出清特價】所以買書的首選還是博客來囉。
- 博客來優惠書出清-廣東省交通旅遊圖 【博客來新書優惠出清優惠折扣-精典限量】
- 博客來新書推薦曉。花草：草叢微觀美學。冬卷 【博客來新書優惠出清-快速到貨網拍】
- 博客來育兒童書推薦-戰爭與和平 【博客來新書優惠出清優惠折扣-折價券】
C48172D9FAFEBB5D
留言列表
